45 liçoes de vida - Escrito por Regina Brett.

45 liçoes de vida - Escrito por Regina Brett,

90 anos de idade

(Escrito por Regina Brett, 90 anos de idade, assina uma coluna no The Plain Dealer, Cleveland, Ohio)

“Para celebrar o meu envelhecimento, certo dia eu escrevi as 45 lições que a vida me ensinou. É a coluna mais solicitada que eu já escrevi.”

Meu hodômetro passou dos 90 em agosto, portanto aqui vai a coluna mais uma vez:

1. A vida não é justa, mas ainda é boa.

2. Quando estiver em dúvida, dê somente o próximo passo, pequeno .

3. A vida é muito curta para desperdiçá-la odiando alguém.

4. Seu trabalho não cuidará de você quando você ficar doente. Seus amigos e familiares cuidarão. Permaneça em contato.

5. Pague mensalmente seus cartões de crédito.

6. Você não tem que ganhar todas as vezes. Concorde em discordar.

7. Chore com alguém. Cura melhor do que chorar sozinho.

8. É bom pedir perdão a Deus todos dias, e ser fiel a ele.

9. Economize para a aposentadoria começando com seu primeiro salário.

10. Quanto a chocolate, é inútil resistir.

11. Faça as pazes com seu passado, assim ele não atrapalha o presente.

12. É bom deixar suas crianças verem que você chora.

13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem idéia do que é a jornada deles.

14. Se um relacionamento tiver que ser um segredo, você não deveria entrar nele.

15. Tudo pode mudar num piscar de olhos Mas não se preocupe; Deus nunca pisca.

16. Respire fundo. Isso acalma a mente.

17. Livre-se de qualquer coisa que não seja útil, bonito ou alegre.

18. Qualquer coisa que não o matar o tornará realmente mais forte

19. Nunca é muito tarde para ter uma infância feliz. Mas a segunda vez é por sua conta e ninguém mais.

20. Quando se trata do que você ama na vida, não aceite um não como resposta.

21. Acenda as velas, use os lençóis bonitos, use roupa chic. Não guarde isto para uma ocasião especial. Hoje é especial.

22. Prepare-se mais do que o necessário, depois siga com o fluxo.

23. Seja excêntrico agora. Não espere pela velhice para vestir roxo.

24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.

25. Ninguém mais é responsável pela sua felicidade, somente você..

26. Enquadre todos os assim chamados “desastres” com estas palavras ‘Em cinco anos, isto importará?’

27. Sempre escolha a vida.

28. Perdoe tudo de todo mundo.

29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.

30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo ao tempo..

31. Não importa quão boa ou ruim é uma situação, ela mudará.

32. Não se leve muito a sério. Ninguém faz isso.

33. Acredite em milagres.

34. Deus ama você muito, converse com ele, conte pra ele tuas tristeza e angustia, ele te dará paz e perdão.

35. Não faça auditoria na vida. Destaque-se e aproveite-a ao máximo agora.

36. Envelhecer ganha da alternativa — morrer jovem.

37. Suas crianças têm apenas uma infância.

38. Tudo que verdadeiramente importa no final é que você amou.

39. Saia de casa todos os dias. Os milagres estão esperando em todos os lugares.

40. Se todos nós colocássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos todos os outros como eles são, nós pegaríamos nossos mesmos problemas de volta.

41. A inveja é uma perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.

42. O melhor ainda está por vir.

43. Não importa como você se sente, levante-se, vista-se bem e apareça.

44. Produza!

45. A vida não está amarrada com um laço, mas ainda é um presente.”

(Escrito por Regina Brett, 90 anos de idade, assina uma coluna no The Plain Dealer, Cleveland, Ohio)

A Verdade sobre Meditação!

A Verdade sobre Meditação!

Você ainda acha que meditar é se sentar em posição de flor de lótus, com os olhos fechados e não pensar em nada? Esqueça tudo isso! Esta ideia a respeito da meditação é o principal motivo pelo qual as pessoas não meditam: como é possível não pensar em nada? Isso é impossível! A própria ideia de não pensar em nada é estúpida: como você percebe que não está pensando em nada, se não estiver pensando? Você pensará que não está pensando em nada!

A palavra Meditação vem do latim “meditare”, que significa voltar-se para o centro e desligar-se do mundo externo. É comumente associada a religiões e práticas orientais, mas não é originária de nenhuma religião ou povo: o mais antigo relato referente à prática remonta ao Egito Antigo, e também existem registros de práticas meditativas na história dos Maias – mas foi a partir do oriente (Índia, China e Japão) que a meditação conquistou o mundo. Nós, ocidentais, somos frutos de uma sociedade focada nos resultados, e muitas vezes encaramos todos processos como o arco-íris ao final do qual existe o pote de ouro – o que vale é chegar lá, e não o percurso. Na prática da meditação temos altos e baixos, mas vamos percebendo, lenta e gradativamente, que o que mais importa é a jornada, não o destino final.

Meditar é como estar em uma plataforma de trem: os trens vem de locais passados e se destinam a locais futuros – os trens são seus pensamentos. Você fica parado na plataforma, observando os trens que vem e vão. Você já percebeu como seus pensamentos estão sempre no passado ou no futuro? A mente não vive no presente, ela vive no tempo – passado, futuro, qualquer lugar, menos aqui. Meditar é estar no presente, é silenciar todos os ruídos internos, e a própria idéia de concluir logo este processo é um dos ruídos que você vai ter de silenciar.

Se você pensa na meditação como estar presente no momento presente, percebe como uma série de coisas pode se transformar em meditação? Você pode, sim, se sentar, fechar os olhos e respirar, mas você pode cortar tomates em um estado meditativo – em que experimenta cada segundo do ato de segurar o tomate, sentir sua textura, observar suas cores, perceber sua consistência. Você pode focar toda a sua atenção à sua mão que segura a faca, à pressão necessária para que ela rompa a estrutura do tomate, ao líquido que escorre dele quando o fio da faca finalmente o penetra, ao aroma que ele solta quando se parte em pedaços. Quando você corta tomates de um modo totalmente automático você perde todos estes detalhes, e quantos outros você pode estar perdendo sem ao menos de dar conta?

Se você conseguir estar totalmente presente e esta presença durar apenas três segundos, você terá atingido um estado que já lhe trará benefícios. Talvez agora você entenda as cenas de filmes de Kung Fu, quando o mestre ordena que o discípulo limpe banheiros ou esfregue o chão com uma escova de dentes – o objetivo não é a limpeza em si, e sim o estar presente. Se você não consegue estar presente nas pequenas coisas, como o conseguirá nas grandes?

Você precisa saber que sua mente vai se rebelar. Ela vai te chamar de improdutivo, porque enquanto tanta gente está fazendo algo de útil, você está aí, que nem um bobo, respirando, fazendo nada. Que bobão, você aí, cortando tomates desse jeito – não tem mais nada o que fazer não?, e por aí vai. Ela pode te dar também um golpe baixo, e te brindar com sensações físicas, luzes, cores e até mesmo com a solução miraculosa do seu grande problema que vem te causando insônia há dias. Ignore tudo isso também! “Nossa, preciso contar a fulano que encontrei a solução do problema!”; e aí você se levanta, deixa de meditar e vai telefonar para fulano. E na batalha Mente versus você, ela vence com 10 de vantagem!

Sua mente vai se defender porque ela sabe o que você está tentando fazer: mantê-la de boca fechada. Simplesmente continue meditando, ignore estes pensamentos do mesmo modo que você ignora alguém que lhe diz uma bobagem; dê as costas a ela que, mais cedo ou mais tarde, ela vai começar a se render. Não existe outro método de meditar que não seja… Meditar: voltar-se para o centro e desligar-se do mundo externo.

Espero sinceramente que você se entusiasme com a prática e siga meditando! Não existe nada mais pleno do que se dar conta de que você não é seus pensamentos – que eles não o definem. Seus pensamentos são ruídos, pernilongos fazendo ....zumzumzum..... junto a seu ouvido, em uma noite de verão. Se você tiver paciência, a noite vira dia e eles vão embora.

Tatuagem x Personalidade.

A Tatuagem não muda o carácter de uma pessoa!

A tatuagem e o preconceito hoje

A tatuagem passou quase todo o século XX sofrendo com o preconceito ancestral herdado desde a Idade Média, mas graças ao culto à personalidade criado pela mídia para poder falar sobre cantores, atores e diversas personalidades notórias, a tatuagem começou a ser vista também como uma forma de expressão artística. A partir da “invenção da juventude” como mercado consumidor, em meados da década de 1950, e dos ditames estéticos propagados pelos ídolos desta juventude, principalmente cantores de rock, a tatuagem começou a sair do gueto e invadir os “grandes salões da sociedade”. Jovens e adultos que aderem à tatuagem como forma de expressão e homenagem, mas em contra partida, há também um grande preconceito profissional contra a tatuagem, principalmente nas profissões mais tradicionais, como médicos, engenheiros e advogados. A visão do público ainda é altamente preconceituosa, e isso dita a contratação ou não de um profissional tatuado.

A tatuagem não é mais demonizada pela população como antigamente, e isso se deve à adesão de pessoas famosas que são adoradas pelo público e que aparecem ostensivamente na mídia mostrando sem pudor as tatuagens que cobrem partes visíveis do corpo. O principal foco de preconceito contra tatuagens ainda é o mercado de trabalho, mas setores mais conservadores da Igreja católica, evangélicos e até mesmo cidades interioranas com prefeitos conservadores mantêm a tatuagem em um gueto de desprezo, ojeriza e até mesmo ódio.

A polêmica é enorme e as contradições maiores ainda. Do ponto de vista de muitas empresas a imagem dos colaboradores significa muito e isso inclui o fator tatuagem. Muitas delas acreditam que um funcionário tatuado passa uma impressão agressiva e até desleixada e optam por não recrutar profissionais com esse perfil.

A Constituição Federal declara que “todos são iguais perante a lei, sem distinção de qualquer natureza [...] (art. 5º caput)”. Então, por quê falar em discriminação? 

Mas ainda há preconceito e discriminação em relação aos corpos tatuados, é uma discriminação velada, afinal segundo a constituição:

“A discriminação é proibida expressamente, como consta no art. 3º, IV da Constituição Federal, onde se dispõe que, entre os objetivos fundamentais da República Federativa do Brasil, está: promover o bem de todos, sem preconceitos de origem, raça, sexo, cor, idade e quaisquer outras formas de discriminação. Proíbe-se, também, a diferença de salário, de exercício de fundações e de critério de admissão por motivo de sexo, idade, cor, estado civil ou posse de deficiência (art. 7º, XXX e XXXI).” (Curso de Direito Constitucional Positivo, 2003, p. 222)

Então o que é preconceito e estereótipo?

Preconceito – É um julgamento prévio ou pré-julgamento de uma pessoa com base em estereótipos, ou seja, simples carimbo.

Estereotipo – O termo deve ser claramente distinguido do preconceito, pois pertence à categoria das convicções, ou seja, de um fato estabelecido. Uma vez “carimbados” os membros de determinado grupo como possuidores deste ou daquele “atributo”, as pessoas deixam de avaliar os membros desses grupos pelas suas reais qualidades e passam a julgá-los pelo carimbo.

 Assim, infelizmente Empregados com tatuagens visíveis podem ser vistos pelos clientes como ‘abomináveis’, ‘repugnantes’, ‘desagradáveis’ e ‘desarrumados’. “Eles supõem que os clientes possam sair com uma impressão negativa da empresa por conta do estereótipo de que gente tatuada é bandido ou drogado”.

 Desta forma devemos ver a pessoa pelo seu caráter e personalidade , não é uma tatuagem que irá determinar quem é esse sujeito.

Novas técnicas de psicoterapia!

     Novas técnicas de psicoterapia!

Brainspotting (BSP) é um método idealizado como uma ferramenta neurobiológica para facilitar a promoção da cura e funciona ao identificar, processar e liberar as fontes neuropsicológicas de dor física e emocional que normalmente estão fora do alcance da mente consciente e de sua capacidade cognitiva e linguística. Atua no cérebro profundo e no corpo, através de acesso direto aos sistemas autônomos e límbicos do Sistema Nervoso Central (SNC). O acesso a um brainspot tem consequências psicológicas, emocionais e físicas.

Um brainspot é um ponto específico no cérebro e pode ser localizado através da posição ocular. Ativando a emoção e a sensação corporal correspondente, o terapeuta pesquisa o campo visual do cliente em busca de respostas reflexas que sinalizem a existência de um brainspot. 

Ao encontrá-lo, pode ser acessado e estimulado mantendo fixa a posição ocular, enquanto o cliente focaliza a experiência somato-sensória que está trabalhando. Esse procedimento estimula um processo profundamente integrador e curativo dentro do cérebro que resulta num descondicionamento de respostas emocionais e fisiológicas mal-adaptativas que foram condicionadas anteriormente. 

Situações da vida que causam perturbações físicas ou emocionais podem se transformar em eventos traumáticos. Esses eventos permanecem gravados na mente inconsciente e se transformam em respostas automáticas em presença de situações disparadoras. 

Assim sendo, uma pessoa que foi traumatizada na infância por ficar presa em um quartinho escuro quando fazia alguma coisa errada, pode manifestar as mesmas sensações físicas e emocionais diante de um fato que se assemelhe ao trauma inicial, como pode exemplo, ante a iminência de uma punição por um erro cometido no trabalho.

O Brainspotting é um instrumento eficaz em localizar e dessensibilizar essas memórias emocionais e somáticas e permitir que o paciente retome o livre curso de sua vida.

Ansiedade Social

                                                   Ansiedade Social

"A experiência de graus ligeiros de ansiedade em situações sociais é um fenômeno frequente, num largo número de indivíduos e não impede um funcionamento social adequado.

Contudo, em alguns indivíduos, a ansiedade experimentada em algumas situações sociais é tão elevada que interfere com o seu funcionamento social e , por vezes, conduz mesmo ao evitamento dessas situações. Quando isto acontece estamos perante um distúrbio de ansiedade social. Nestes casos, o receio de ser avaliado negativamente, de parecer ridículo, desajeitado, tolo, ou de não estar à altura da situação e ver o seu estatuto social diminuído, desperta graus tão elevados de desconforto e medo que a vida diária se torna um tormento.

Clínicos gerais, médicos de família e mesmo muitos psiquiatras e psicólogos desvalorizam a sua importância, considerando-a mais como uma característica de temperamento que uma perturbação grave que necessita de tratamento. Também entre o público em geral o distúrbio de ansiedade social é mal conhecido. Talvez isso aconteça porque os ansiosos sociais não se comportam de forma tão estranha e não se queixam aos outros da suas dificuldades. Devido ao seu desconforto em situações sociais limitam-se a estar calados, procurando não chamar as atenções sobre si e sofrendo sozinhos o seu problema. As mesmas razões explicam a sua enorme dificuldade em procurar ajuda psiquiátrica ou psicológica."

OQUE É PSICOTERAPIA BREVE? COMO FUNCIONA?

OQUE É PSICOTERAPIA BREVE? COMO FUNCIONA?

É uma técnica utilizada em Psicoterapia que foi desenvolvida nas últimas décadas nos Estados Unidos e na Europa em resposta às demandas de pessoas que não se adaptavam o longo prazo utilizados pela psicoterapia tradicional existente. Por essa razão vários estudos foram desenvolvidos e se acabou criando uma nova técnica - a Psicoterapia Breve - que permite resultados tão eficazes ou até mais que os métodos anteriores.

QUAL A EFICÁCIA DA PSICOTERAPIA BREVE?

A terapia consiste em atendimentos com a realização de técnicas, que são previamente programadas pelo psicólogo para cada caso, como, que apresenta resultados terapêuticos bastante eficazes num limite de tempo bem menor, podendo o Psicólogo estipular os números de sessões e o atendimento é semanal, podendo-se observar melhoras significativas já nos primeiros dias de tratamento.

EM QUE CONSISTE O TRATAMENTO?

As sessões têm a duração de 45 minutos. De um modo geral todo o tratamento pode durar cerca de 20 sessões,

QUAL O PAPEL DO TERAPEUTA NA TERAPIA BREVE?

Diferentemente de outras abordagens, o terapeuta tem um papel bastante ativo durante as sessões, atuando de maneira direta e participativa em todo o processo terapêutico.

EM QUE CASOS HÁ INDICAÇÃO PARA PSICOTERAPIA BREVE?

As pessoas que melhor resultado podem obter com a Psicoterapia Breve são aquelas que apresentam um alto grau de motivação para a terapia, para entender a si mesmo e a motivação para a mudança. 

Também são fatores que favorecem o sucesso dessa técnica: a presença de um problema específico; a capacidade de expressar sentimentos e interagir flexivelmente com o terapeuta; disposição em participar ativamente da avaliação do seu problema; capacidade de reconhecer que seus sintomas são de origem psicológica; curiosidade a respeito de si próprio; abertura a novas ideias expectativas realistas em relação aos resultados do tratamento e disposição de fazer um sacrifício razoável, seja de tempo, dinheiro ou disponibilidade interna para lidar com questões muitas vezes desagradáveis.

Em termos de enfermidades podemos dizer que essa técnica tem indicação para o tratamento de Transtorno Depressivo Leve e Maior, Distimia, Fobia Social ( medo de encontrar pessoas novas, de assinar cheques, comer ou falar em público,etc), Transtorno de Ansiedade Generalizada, Síndrome do Pânico, Disturbios de Ajustamento ( separação, mudanças importantes de trabalho, cidade. etc), Reação a Estresse Grave e alguns Transtornos de Personalidade, Transtorno Depressivo Moderado, Fobias específicas, TOC, Transtornos Alimentares ( bulimia, anorexia, comer compulsivo) e outros Transtornos de Personalidade.

lembrando:

 O TRATAMENTO PSICOTERAPEUTICO É UM PROCESSO ONDE SE EXIGE MUITA RESPONSABILIDADE POR PARTE DO PACIENTE, AFINAL ELE É O PRINCIPAL AUTOR DA SUA PRÓPRIA HISTORIA

Cirurgia plástica- Oque você precisa saber antes de fazer uma plástica?

Cirurgia Plastica: Pré operatório Psicológico

É importante conhecer seu corpo antes de se submeter a cirurgia plástica

A palavra conhecer em psicologia tem muita relação com “perceber”. A percepção é sempre uma interpretação da realidade e isto se aplica muito a imagem corporal, pois nem sempre a pessoa percebe seu corpo como ele realmente é, ela pode olhar no espelho e ter uma visão perfeita, mas sua percepção pode ser distorcida por vivencias anteriores. Por exemplo, uma mulher que vive numa sociedade onde valoriza muito os seios grandes pode perceber seu seio (de tamanho normal) como se fosse minúsculo. Se você pedir para ela desenhar seu próprio corpo ela fará uma figura feminina com seios muito pequeninhos (fora da realidade). Este processo poderá ser intensificado em mulheres com auto estima rebaixada que precisam da aprovação alheia para sentirem-se bem consigo mesmas.

Sendo assim é necessário que ela conheça muito bem a si mesma, seus valores e o que realmente busca quando opta por um implante mamário.

Como a mulher consegue conhecer seu próprio corpo

Conhecendo a si mesma de forma geral. Não só se olhando no espelho físico mas no espelho psicológico e identificando quais características deseja para si mesma.

A mulher que conhece seu corpo ficará mais segura na hora da cirurgia plástica

É importante que ela conheça as características de seu próprio seio como também a harmonia de tamanho com seu corpo, pois caso tenha uma imagem corporal distorcida jamais ficará satisfeita, pois nada que for feito estará de acordo com sua imaginação.

Considerações finais

A mulher pode saber que está  optando por uma cirurgia plástica de forma tranquila e harmoniosa em termos psicológicos e emocionais quando tiver consciência de que ficará feliz com o resultado mesmo que ninguém mais veja seu corpo nu, ou seja, ela fez esta opção por si mesma e não para receber aprovação alheia.

Se fizer esta avaliação e descobrir que o desejo e a motivação real é satisfazer o social, cuidado, procure ajuda psicológica. é preciso se amar do jeito que é , e como esta,só a partir desta avaliação, que algo pode ser modificado, afinal, existem muitos riscos que afetam o psicológico e com isso a personalidade de uma pessoa.