A MEDITAÇÃO É COMPROVADA CIENTIFICAMENTE.

MEDITAR É PRECISO!

A MEDITAÇÃO É COMPROVADA CIENTIFICAMENTE.

A receita para lidar com dezenas de problemas de saúde é fechar os olhos, parar depensar em si e se concentrar exclusivamente no presente. 

A ciência está descobrindo que os benefícios da meditação são muitos, e vão além do simples relaxamento. 

"As grandes religiões orientais já sabem disso há 2.500 anos. Mas só recentemente a medicina ocidental começou a se dedicar a entender o impacto que meditar provoca em todo o organismo. E os resultados são impressionantes", afirma Judson A. Brewer, professor de psiquiatria da Universidade Yale.

Iniciada na Índia e difundida em toda a Ásia, a prática começou a se popularizar no

ocidente com o guru Maharishi Mahesh Yogi, que nos anos 1960 convenceu os Beatles a 

atravessar o planeta para aprender a meditar. Até a década passada, não contava com 

respaldo médico.

 Nos últimos anos, os pesquisadores ocidentais começaram a entender

 por que, afinal, meditar funciona tão bem, e para tantos problemas de saúde diferentes. 

"Com a ressonância magnética e a tomografia, percebemos que a meditação muda o 

funcionamento de algumas áreas do cérebro, e isso influencia o equilíbrio do organismo 

como um todo", diz o psicólogo Michael Posner, da Universidade de Oregon.

A meditação não se resume a apenas uma técnica: são várias, diferindo na duração e no

método (em silêncio, entoando mantras etc.). 

Essas variações, no entanto, não 

influenciam no resultado final, pois o efeito produzido no cérebro é parecido. Na prática, 

aumenta a atividade do córtex cingulado anterior (área ligada à atenção e à concentração),  do córtex pré-frontal (ligado à coordenação motora) e do hipocampo (que armazena a memória). Também estimula a amígdala, que regula as emoções e, quando acionada, acelera o funcionamento do hipotálamo, responsável pela sensação de relaxamento.

Não se trata de encarar a meditação como uma panaceia universal, os estudos mostram também que ela tem aplicações bem específicas. Mas, ao contrário de outras terapias alternativas que carecem de comprovação científica, a meditação ganha cada vez mais respaldo de pesquisas realizadas por grandes instituições.

Hoje, os estudos sobre os benefícios da meditação estão concentrados em seis áreas.

Os benefícios da meditação: Redução do stress

Meditar é mais repousante do que dormir. Uma pessoa em estado de meditação consome seis vezes menos oxigênio do que quando está dormindo. 

Mas os efeitos para o cérebro vão mais longe: pessoas que meditam todos os dias há mais 

de dez anos têm uma diminuição na produção de adrenalina e cortisol, hormônios 

associados a distúrbios como ansiedade, déficit de atenção e hiperatividade e stress.

E experimentam um aumento na produção de endorfinas, ligadas à sensação de felicidade. A mudança na produção de hormônios foi observada por pesquisadores do

 Davis Center for Mind and Brain da Universidade da Califórnia. Eles analisaram o nível deadrenalina, cortisol e endorfinas antes e depois de um grupo de voluntários meditar

E comprovaram que, quanto mais profundo o estado de relaxamento, menor a produçã de hormônios do stress.

Este efeito positivo não dura apenas enquanto a pessoa está meditando. Um estudo conduzido pelo Wake Forest Baptist Medical Center, na Carolina do Norte, colocou 15 voluntários para aprender a meditar em quatro aulas de 20 minutos cada. A atividade cerebral foi examinada antes e depois das sessões. Em todos os pesquisados, foi observada uma redução na atividade da amígdala, região do cérebro responsável por regular as emoções. E os níveis de ansiedade caíram 39%.

Para quem já está estressado, a meditação funciona como um remédio. Foi o que os Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos descobriram ao analisar 28 enfermeiras do hospital da Universidade do Novo México, 22 delas com sintomas de stress pós traumático. A metade que realizou duas sessões por semana de alongamento e meditação viram os níveis de cortisol baixar 67%. A outra metade continuou com os mesmos níveis.

Resultados parecidos foram observados entre refugiados do Congo, que tiveram que deixar suas terras para escapar da guerra. O grupo que meditou ao longo de um mês viu os sintomas de stress pós-traumático reduzir três vezes mais do que as pessoas que não meditaram – índices parecidos aos já observados entre veteranos americanos das guerras

 do Vietnã e do Iraque.