O Mau Humor X Felicidade
Na psiquiatria o quadro mais relacionado ao Mau Humor é, de fato, a Distimia. Trata-se de um estado depressivo crônico, normalmente atípico e dissimulado através do mau humor, chatice, birra, implicância, desânimo, irritabilidade, de mal com a vida, etc. Esses estados depressivos crônicos, apesar de universalmente reconhecidos, têm seus sintomas e sua classificação ainda muito confusos e algo discordantes entre as várias tendências.
Há autores que classificam a pessoa mau humorada dentro dos distúrbios de personalidade, outros como se tratassem de neuroses, muitos como Distimia (Transtorno Persistente do Humor) e alguns, ainda, como distúrbios psíquicos meramente funcionais.
A tristeza e um sentimento normal que faz com que o ser humano reflita e muitas vezes redirecione seu caminho, a tristeza por mais de 6 meses por exemplo já consideramos uma patologia. Significa que a pessoa precisa de ajuda.
. Tudo isso é uma questão de conceitos.
De modo geral, preferimos classificar a maioria das pessoas consideradas mau-humoradas como sendo portadoras de Distimia.
A Distimia é um quadro depressivo crônico, incluído na CID.10 (Classificação Internacional das Doenças) nos Transtornos Persistentes do Humor. Ela se apresenta com sintomas de intensidade leve, se inicia em idade jovem e precoce e traz sofrimento e/ou prejuízos significativos para o paciente e para pessoas de seu convívio normalmente familiar e ocupacional.
Para o quadro descrito acima se faz necessário a intervenção psicológica e psiquiatra.
Por outro lado, O mau humor por questões corriqueiras , como aquele dia em que acordou com o pé esquerdo e tudo começa a dar errado, caiu da cama, o filho ficou doente, derramou café na camisa novinha, o pneu do carro furou , chegou atrasado no trabalho...e etc..são situações ocasionais que levam a pessoa a ficar aborrecida com os acontecimentos , este estado é considerado normal, chamo a atenção para que não prolongue este estado, pois é prejudicial para a saúde física e mental da própria pessoa. Então o segredo e viver de bem com a vida, gosto muito de repetir uma frase: Esta tudo certo sempre! É uma frase que eleva o nível de consciência e faz-nos enxergar o outro lado da moeda. Desta forma o nosso pensamento é onde tudo começa, então:
Esta é uma poesia de minha autoria, escrita com a finalidade para expor melhor como os pensamentos influenciam diretamente em nossas vidas.
Cuidado com seus pensamentos;
Pois eles tornarão seus sentimentos.
Cuidado com seus sentimentos;
Pois eles tornarão seus comportamentos.
Cuidado com seus comportamentos;
Pois eles tornarão suas atitudes.
Cuidado com suas atitudes;
Pois elas tornarão seus hábitos.
Cuidado com seus hábitos;
Pois eles tornarão seus princípios e valores.
Cuidado com seus princípios e valores;
Pois eles tornarão suas crenças.
Cuidado com suas crenças;
Pois elas tornarão seu destino.
(autor – Claudia Calil / agosto de 1991)
Podemos dizer assim, que o sistema emocional serve como um guia. As suas emoções, seu sistema emocional guia, é o que ajuda a compreender sobre o que você tem pensado e experimentado como realidade, ou seja, seus pensamentos são as causas das suas emoções, e as emoções é o dispositivo que nos informa o que temos atraído.
Assim se colocarmos como foco tudo de ruim que esta acontecendo , os sentimentos de fracasso e desmotivadores ser’ao condizentes com nossos pensamentos o que fará com que nos comportemos de maneira desencorajadora e com uma atitude por vezes agressiva , mau humorada e habitualmente me colocarei no papel de vitima de toda a situação que estou vivenciando. E assim que toda esta corrente funciona.
Desta forma, existem apenas duas emoções: uma boa, que é constituída por sentimentos de felicidade, alegria, amor, gratidão, etc.; e outra ruim que é constituída por sentimentos de culpa, vergonha, medo, tristeza, ressentimentos. Não importa o nome que você dê aos sentimentos, será sempre uma emoção boa ou ruim.
Quando pensamos em uma meta ou objetivo, as emoções costumam se manifestar. Pode ser um “frio na barriga” por achar a meta pouco fácil, ou então uma ansiedade para alcançar logo a meta. Não importa qual seja a emoção, elas tiram nosso foco de atenção do nosso objetivo. Existem sentimentos que nos apoiam como motivação, empolgação, etc. Mesmo assim devemos tomar cuidado para que essas sensações não nos distraiam.
Quando pensar em uma meta, limpe suas emoções associadas a esse pensamento, assim terá mais clareza sobre a importância do objetivo. Então, só depois, avalie quais recursos precisará, e se achar necessário algumas emoções
para poder continuar, vá em frente. Existem várias formas de se livrar de emoções por exemplo o MAU HUMOR. Uma emoção carrega consigo uma bagagem de informações neurológicas que definem um padrão, com fisiologia, tom de voz, formas de pensamento específicas para aquela sensação. Quebrar o estado mental é quebrar o padrão da emoção. Você pode fazer isso das
seguintes formas:
ß Comece a sorrir deliberadamente até realmente sentir-se feliz;
ß Repita varias vezes para si mesmo : esta tudo certo sempre!
ß Comece a pensar em algo muito engraçado;
ß Coloque uma música bem alta e comece a dançar fora do ritmo;
ß Cante aquela música que você ama e que te desperta para a vida;
ß Fale palavras ao contrário;
ß Pense no seu bichinho de estimação e na última travessura que ele fez;
ß Sinta seus sonhos realizados;
ß Diga dez coisas pela qual você é grato;
ß Lembre-se de um momento em que você conseguiu algo que você queria muito e reviva e sinta a
sensação de vitória e sucesso; o Auto- estimar-se- fale bem de você mesmo, diga coisas boas de você mesmo, olhe para o Assuma responsabilidade pelo seu estado e diga: - EU DECIDO! Estar em paz AGORA! você com carinho e apreciação.
Seu sucesso ou insucesso não depende de ninguém.
Observação: você pode inventar várias formas de tirar sua atenção dos sentimentos ruins QUE ESTÃO FAZENDO COM QUE VOCÊ FIQUE MAU HUMORADO para colocar totalmente sua atenção em
sentimentos bons, desta forma você atrairá para a sua vida o que você quiser.
É muito importante logo no início do dia que você espreguice, perceba o que você está sentindo. É neste momento que você pode quebrar o estado se for preciso e começar a sentir coisas boas sobre seu dia, profetizando o quão maravilhoso e espetacular será o seu dia, o segredo é manter-se neste nível.
NÃO PERMITA QUE A PESSOA QUE VOCÊ SE TORNOU HOJE, IMPEDIR A PESSOA QUE VOCÊ PODE VIR A SER.
SEJA A MELHOR PESSOA QUE VOCÊ PUDER SER , PARA VOCÊ MESMO!!
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